수면 무호흡증 전문가로부터 직접 받은 조언

수면 무호흡증 전문가로부터 직접 받은 조언

수면 무호흡증 전문가로부터 직접 받은 조언

모든 연령대와 삶의 걸음이 위험한 조건인 수면 무호흡증에 의해 영향을 받는다.

대부분의 사람들은 그 상태를 어떻게 치료해야 할지 모른다.

이 글의 나머지 부분에서는 자신의 상태를 관리하고 밤에 푹 쉬는 데 사용할 수 있는 아이디어와 팁을 찾을 것이다.

당신의 수면 무호흡증을 치과용 마우스피스로 치료하는 것에 대해 의사와 상의하시오.

기도가 좁거나 턱이 움푹 들어가거나 턱이 작은 경우 수면무호흡증을 증폭시켰을 가능성이 높다.

특별한 마우스피스는 잠자는 동안 적절한 정렬을 유지하는데 도움을 줄 수 있어 훨씬 더 잘 쉴 수 있다.

만약 여러분이 비만이라면, 체중 감량 프로그램을 시작하라.

비만은 여러 연구에서 분명히 수면 무호흡과 연관되어 있다.

이러한 이유로, 25파운드의 살을 빼는 것은 이상적인 체중을 얻기 위해 실제로 훨씬 더 많이 줄여야 할 경우에도 수면 무호흡증을 해결할 수 있다.

술을 많이 마시지 마라.

술은 몸의 모든 근육을 긴장감을 잃게 한다.

비록 여러분이 긴장을 푸는 효과를 즐길 수 있지만, 이것은 수면 무호흡증 증상에 기여할 수 있다.

알코올은 목 근육을 이완시키기 때문에 기도를 조절하기가 더 어렵다.

술을 마셔야 한다면 취침 전에 잘 드십시오.

CPAP가 필요한 수면무호흡증 환자들은 문제를 식별하는 의료 신분증을 지녀야 한다.

당신은 사람들이 항상 당신과 당신의 기기를 의심하지 않아도 되기 때문에, 당신이 당신의 의료 신분증을 지참할 때 더 쉽게 할 수 있다.

신원확인서에는 무호흡증을 앓고 있으며 특정 압력 수준에서 CPAP가 설정되어야 한다고 명시되어 있어야 한다.

너는 여행하니? 그렇다면 CPAP도 함께 휴대해야 한다.

수면 무호흡증이 당신에게 영향을 미칠 때, CPAP 기계 없이 단 하룻밤도 시도하지 마십시오.

패딩이 좋은 여행용 가방은 아마 당신의 기계와 함께 왔을 것이다.

이것은 당신이 부재중일 때 CPAP을 가지고 가기에 완벽하다.

수면무호흡증이 있는 경우 알레르기나 부비동 질환에 대한 치료를 받으십시오.

수면무호흡증은 이미 수면 중 호흡이 잘 되는 능력을 강탈하고 있다.

잠잘 때 공기를 마시기 위해 싸울 때 한 가지 문제만으로도 충분하다.

잠들기 전에 콧구멍을 맑게 하여 기도를 깨끗하게 유지한다.

수면 무호흡의 영향을 줄이는 데 도움을 주는 가장 좋은 방법은 살을 빼는 것이다.

많은 사람들은 과도한 체중을 줄임으로써 수면 무호흡증을 완전히 교정할 수 있다는 것을 발견한다.

사실 기도와 목구멍을 열기 위해 살을 많이 빼지 않아도 된다.

수면무호흡증을 유발할 수 있는 것들을 줄이기 위해 책임을 지는 것이 중요하다.

물론 네가 어쩔 수 없는 것도 있어.

그러나 과체중, 흡연자 또는 과음자와 같은 많은 다른 위험 요소들이 제거될 수 있다.

수면무호흡증을 앓고 있다면 엎드려 자지 마라.

수면무호흡증으로 등을 대고 자는 것은 잠을 잘 수 없게 만들 수 있다.

쐐기 베개를 사용하여 옆구리를 받쳐준다.

당신이 할 수 있는 좋은 혀 운동들이 있는데 그것은 수면 무호흡의 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

혀끝을 입 끝까지 눌러서 최소 3분 동안 그 자리에서 잡아봐라.

이것은 혀와 목의 근육을 강화시켜 주는데, 이것은 여러분이 잠든 동안 긴장을 풀지 못하게 도와준다.

수면무호흡증의 주요 요인은 어떻게 잠을 자느냐이다.

가능한 가장 좋은 위치에서 자는 것은 너에게 이롭다.

상체를 들어올릴 때는 폼 웨지나 바디 베개를 사용한다.

조절이 가능한 침대가 있는 경우, 가장 좋은 위치를 위해 머리를 몇 인치 올리십시오.

똑바로 올려다보며 자면 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있기 때문에 옆으로 가서 자.

잠옷에 이상한 모양이 꿰매져 있으면 잠자는 동안 뒷자리로 돌아가는 것을 막을 수 있다.

푹 잠든 상태라 하더라도 등뒤에서 느껴지는 공의 감각이 마음에 들지 않을 것이고, 자동적으로 다시 옆으로 옮겨지게 된다.

앞서 언급한 바와 같이 수면무호흡증은 흔한 문제가 될 수 있다.

수면 무호흡증에 대해 제대로 교육하지 않으면, 당신은 이 상태를 어떻게 고쳐야 할지 모를 것이다.

약간의 연구는 당신이 수면 무호흡증을 진단받고 치료받는 길을 가는 데 도움이 될 것이다.

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