비타민과 미네랄에 대한 모든 것을 배우기 위해 이 글을 읽어보십시오.

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비타민과 미네랄에 대한 모든 것을 배우기 위해 이 글을 읽어보십시오.

여러분의 기본적인 비타민과 미네랄 요구 사항을 얻기 위해 매일 고품질 종합 비타민을 섭취하도록 하라.

그러나 보충제가 너무 많아 필요한 것이 무엇인지 알기 어렵다.

당신을 올바른 방향으로 이끌 수 있는 몇 가지 좋은 포인터를 계속 읽으세요.

운동 일상에서 최대한 많은 것을 얻고 여러분이 항상 꿈꿔왔던 몸을 만들기 위해서, 여러분이 비타민도 섭취하고 있는지 확인하라.

식단에 미네랄과 비타민을 첨가하면 몸이 더 빨리 회복되고 근육이 더 빨리 생기고 지방이 더 많이 연소된다.

만약 여러분이 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하고 싶다면, 여러분의 식단이 균형잡히고 건강해야 한다.

매일 5~7인분의 과일과 야채를 섭취하십시오.

만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 비타민과 미네랄 보충제가 좋은 생각이다.

뼈를 튼튼하게 하는 것에 있어서는 칼슘이 핵심이다.

몸이 칼슘을 쉽게 흡수할 수 있으려면 비타민D가 풍부해야 한다.

햇빛은 비타민 D의 훌륭한 형태다.

이것들은 모두 칼슘을 흡수하는 당신의 신체의 능력을 향상시킨다.

지방 보충제는 식사와 함께 먹어야 한다.

비타민 A, E, K는 음식과 함께 먹어야만 흡수할 수 있다.

당신은 그것들을 음식과 함께 먹을 때 그들에게서 가장 많은 것을 얻을 수 있다.

지방을 함유하고 있는

우유와 태양 노출은 훌륭한 비타민 D 공급원이다.

만약 여러분이 우유를 마시는 것을 좋아하지 않고 햇빛을 많이 받지 않는다면, 여러분은 비타민 D 보충제를 첨가하고 싶을 것이다.

비타민 D는 뼈를 보호하여 뼈가 부서지는 것을 막을 것이다.

비타민과 미네랄의 보충은 과거에 비해 지금 더 중요하다.

당신은 이것들을 어디에서나 찾을 수 있고 그것들은 당신의 건강에 매우 이롭다.

양질의 영양소를 충분히 섭취하기 위해서는 양질의 멀티비타민을 섭취하는 것이 중요하다.

채소와 과일(특히 감귤류)은 비타민C를 상당히 많이 함유하고 있다.

비타민 C 보충제를 첨가하는 것은 모두에게 도움이 되지만, 특히 신선한 과일과 채소를 충분히 먹지 않는 사람들에게 도움이 된다.

이 중요한 비타민은 감기, 여드름, 잇몸병, 피부염, 위궤양을 치료하고 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

그것은 또한 ADHD, 알츠하이머병 그리고 다른 형태의 치매와 같은 심각한 상태에도 도움을 주는 것으로 나타났다.

통조림과 달리 신선한 과일과 야채에는 풍부한 영양소가 함유되어 있다.

잘 먹고 모든 천연 비타민/미네랄 보충제를 섭취하십시오.

비타민과 미네랄을 구입하기 전에 부족한 점이 있는지 검사하십시오.

무엇이 부족한지, 무엇이 필요한지 파악해야 한다.

보충제가 개인 건강에 어떤 영향을 미칠지 가능한 한 많은 정보를 알아보세요.

광고주들은 당신의 몸이 항상 필요로 하는 것이 아닐 수도 있는 제품을 당신에게 팔기를 원한다.

이 정보를 얻었을 때 보이는 모든 것에 대해 질문하십시오.

만약 당신이 특정 제품 쪽으로 기울고 있지만 여전히 의심스러운 느낌이 든다면, 당신은 항상 의사에게 그것이 그것이 주장되는 것일 뿐만 아니라 복용해도 안전한지 확인하도록 요청할 수 있다.

식단에서 망간을 더 많이 섭취하십시오.

그것은 상처 치유와 뼈의 형성을 촉진시킬 수 있다.

또한 단백질, 콜레스테롤, 탄수화물의 신진대사를 빠르게 하는 것으로 나타났다.

망간은 통곡물, 아몬드, 검정과 녹차 등에서 발견된다.

또는, 원한다면 망간을 함유한 보충제를 선택할 수도 있다.

탄산칼슘과 같은 비타민과 미네랄은 반드시 음식과 함께 섭취해야 한다는 것을 기억하라.

공복에 구연산칼슘을 섭취하는 것은 피할 수 있다; 탄산칼슘은 식사를 동반해야 한다.

혼자 복용하면 쉽게 흡수되지 않고 낭비된다.

많은 약품, 즉 저장용으로 사거나 처방하는 것은 비타민 보충제와 함께 복용할 때 부정적으로 반응할 수 있다.

이러한 상호작용의 결과는 종종 심각하고 심지어 치명적일 수도 있다.

항상 의사에게 당신이 복용하고 있는 모든 약물과 보충제를 계속 알려야 한다.

처방전 없이 살 수 있는 약을 구입할 때 약사와 상의하여 부작용이 없는지 확인하십시오.

우리들 대부분은 매우 바쁜 삶을 살고 있고, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 항상 쉬운 것은 아니다.

비타민과 미네랄 보충제를 먹는 것은 세상을 변화시킬 수 있다.

이 기사의 팁을 기억하여 여러분에게 맞는 보충물을 확실히 고르십시오!

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