귀에서 울리는 벨 소리에 실망하지 마십시오.

귀에서 울리는 벨 소리에 실망하지 마십시오.

귀에서 울리는 벨 소리에 실망하지 마십시오.

이명으로 고통 받는 사람들은 실제 소리와 그 상태로 인해 발생하는 소리를 구분하는데 어려움을 겪기 때문에 이명 현상은 다루기 매우 어려운 조건이 될 수 있다.

이명에 대한 자세한 내용과 대처 방법을 알아보려면 다음 글을 읽어보십시오.

이명 현상이 심할 때는 라디오나 선풍기를 켜서 배경 소음을 만들어 보십시오.

이 소음은 이명 때문에 발생하는 소음을 가릴 수 있기 때문에 그다지 성가신 일은 아니다.

들리는 소리만 이명이라면 이명에 집중하면 더 크게 보이므로 자기강화 사이클을 만들 수 있다.

이명으로 고통 받는다면 긴장을 푸는 데 도움이 되는 기술을 활용하는 것을 고려해야 한다.

요가와 명상은 두 가지 좋은 선택이다.

스트레스에 압도당하는 느낌은 이명 증상을 더욱 악화시킬 수 있다.

요가와 명상은 전신을 이완시키고 이명 플레어 업의 가능성을 줄인다.

이명 플레어 업을 방지하기 위해 시끄러운 기계나 다른 소음 발생원 주변에서 보내는 시간을 제한하십시오.

큰 소음에 지속적으로 노출되면 귀 안의 많은 작은 세포들이 영구적으로 손상될 수 있다.

이 손상은 귀에서 울리는 소음을 유발하고, 이것은 이명 현상을 일으킨다.

만약 당신의 이명이 당신을 밤에 깨어있게 한다면, 당신이 휴식을 취할 수 있도록 도와주기 위해 시끄러운 선풍기나 하얀 소음 장치를 사용해 보라.

어떤 것이 당신에게 가장 효과적이고 편안한지 보기 위해 다른 하얀 소음을 시험해 보라.

백색 소음은 당신의 귀에서 울리는 소리로부터 환영할 만한 산만함을 제공하는데, 이것은 잠들기 쉽게 만들 수도 있다.

만약 당신이 당신의 이명이 야기하는 문제들로 스트레스를 받고 있다면, 휴식을 취하기 위해 명상을 사용해 보라.

명상은 몸과 마음을 편안하게 해 준다.

그것은 집중을 하고 산만함을 없애도록 뇌를 훈련시킨다.

이런 식으로 마음을 훈련시키는 것은 이명증 환자들이 잠을 잘 수 있도록 다른 일에 집중하는 데 도움을 줄 수 있다.

이명이 염증성 문제일 수 있다는 연구결과가 나왔다.

이명 증상을 조절하기 위해서는 항염증이 될 식이요법을 하는 것이 타당할 뿐이다.

야채와 과일은 소염 요리의 대부분을 구성해야 한다.

그런 것들은 항염증이라고 알려진 연어처럼 아마씨 기름이나 생선 같은 음식으로 보충해야 한다.

식단을 바꾸다.

이명을 가진 많은 사람들이 식단을 바꾸면서 안도감을 찾았다.

많은 이명 환자들은 비타민 B12와 은행 빌로바가 그들의 이명에 도움을 주었다고 보고한다.

다른 사람들은 커피를 피하는 것도 도움이 될 수 있다고 제안한다.

한 번에 한 개씩 변화를 시도하십시오.

그러면 자신의 상태에 어떤 변화가 있는지 볼 수 있을 겁니다.

무엇이 변화를 유발했는지 알 수 있을 겁니다.

이명의 효과가 견디기 힘들어지고 있다면, 울림으로부터 주의를 딴 데로 돌릴 수 있는 소리와 소음으로 집을 가득 채울 때가 올지도 모른다.

에어컨과 난방 시스템의 팬 부분을 항상 켜서 백색 소음이 나도록 하십시오.

실제로 낮고 쾌적한 소리를 내는 어떤 장치라도 백색 소음을 내는 데 사용할 수 있다.

수족관이나 테이블 상판 분수를 사는 것을 고려해보라.

당신의 집의 모든 방들이 듣기 좋은 소리를 낼 때, 당신은 당신의 이명 이외의 것에 집중할 수 있다, 그러면 그 상태는 당신이 집을 비울 때에만 당신을 괴롭히고 아마도 그것과는 무관하게 다른 것에 초점을 맞출 것이다.

네가 알아야 할 것처럼, 이명은 관리될 수 있는 꽤 심각한 질환이다.

비록 이 상태가 사람들에게 부정적인 영향을 미치긴 하지만, 그것은 확실히 여러분의 삶의 질을 해치는 무언가가 될 필요는 없다.

당신은 이 글에서 받은 팁을 활용함으로써 이명을 더 잘 다룰 수 있고 그 증상을 더 효과적으로 조절할 수 있다.

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